含叶酸的水果有哪些呢

首先，叶酸对于人体十分重要，尤其是对于孕妇来说。叶酸的摄入可以预防胎儿神经管缺陷的发生，同时也有助于维持身体的正常代谢。以下是一些含有较高叶酸的水果：

1. 橙子：橙子是叶酸含量相对较高的水果之一，每百克橙子中含有43微克叶酸。

2. 李子：李子也是一个含有不错叶酸的水果，每百克李子中大约含有12微克叶酸。

3. 葡萄柚：葡萄柚也是一个富含叶酸的水果，每百克葡萄柚中含有30微克叶酸。

4. 番茄：虽然番茄不是一个甜水果，但也含有不少的叶酸，每百克番茄中含有23微克叶酸。

5. 香蕉：香蕉是一个热量较高的水果，但也含有不少的叶酸，每百克香蕉中含有20-30微克叶酸。

总的来说，含有叶酸的水果其实还有很多种，这里仅列举了一些常见的。除了通过食物摄入叶酸外，一些高龄、孕期和哺乳期等特殊人群可以考虑服用叶酸补充剂。