• 抑郁症患者如何自我保护 抑郁症患者的自我保护方式

    2023-06-06
医生回答
杨灿
副主任医师 三甲 免费咨询
武汉大学人民医院 | 精神科

1.寻求专业帮助:抑郁症患者要及时寻求有关心理医生或精神科医生的专业帮助,进行诊断和治疗。

2.保持心情平稳:抑郁症患者需要保持心情平稳,减少突发的负面情绪产生。可以通过减少社交媒体使用、听音乐、看书等方式来缓解压力。

3.规律作息:保持健康的生活方式,坚持作息规律化,规律作息可以让身体更加健康,并有助于调节心情,有助于提高免疫力和身体机能。

4.亲近自然:在避免暴露在过度刺激的场所下,选择类似公园、自然风光区等环境可以促进身心的放松和愉悦。并可适当进行户外运动,如散步、跑步等。

5.社交互动:抑郁症患者需要尽量保持社交,与亲友进行互动等可以帮助改善心情,缓解压力,增强身体的耐受性。

6.保持积极态度:适当鼓励自己,不要让负面情绪蔓延和影响自身的生活。可以通过阅读正能量书籍、听正能量音乐等来增强心理上的自我抵御能力。

7.避免药物滥用:在专业医生指导下适当使用药物,不要滥用药物,避免楚困于其中而掉进更深的不良情绪中。

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