经常做梦怎么改善

经常做梦可能是环境因素、生活习惯不规律、心理压力过大、气血不足、肝火旺盛等因素导致，原因不同，改善方法不同，建议及时就诊治疗。

1.环境因素：

睡眠环境不佳，如噪音较大、光线较强、温度较低等，都可能干扰睡眠，引起晚上睡觉经常做梦的情况。

改善睡眠环境，营造安静的睡眠环境，调整适合的室内温度，在睡觉时使光线变暗，通常可以缓解症状。

2.生活习惯不规律：

不规律的作息时间、不健康的饮食习惯、缺乏运动等，都可能影响睡眠质量，导致多梦。

养成固定的睡觉时间，保证足够的深睡眠时间，有助于改善多梦的情况，适当运动，如散步、慢跑。

3.心理压力过大：

生活中面临的各种压力，如工作、学习、人际关系等，都可能导致夜间多梦。这些压力会使大脑在睡眠时仍处于活跃状态，从而产生梦境。

学习有效应对压力和焦虑的方法，如冥想、深呼吸、放松练习或寻求心理支持。减少心理负担有助于改善睡眠。

4.气血不足：

如果自身体质虚弱、气血不足，可能会导致脏肺功能减退，由于局部供血不足导致大脑缺氧即可诱发不适，患者可能会经常做梦。

患者可在医生指导下服用归脾丸、天王补心丹等药物进行补气血，吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼、阿胶、乌鸡等。

5.肝火旺盛：

肝火旺盛主要是生活不规律、心情积郁等导致的，肝火上犯于头面部，从而引起头痛、眩晕、面红目赤等症状，还可能会导致患者出现多梦的情况。

患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、泻肝安神丸等泄肝火的药物进行调理，日常注意休息，保持良好的心态，适当运动（如慢跑、游泳等）。

患者应及时前往医院就诊，以上药物均需在医生指导下使用。