剧烈运动过后鼻炎犯了怎么办

剧烈运动过后鼻炎犯了可从避免刺激、鼻腔护理、药物治疗、增强体质等方面来应对。

1. 避免刺激：

远离过敏原及刺激性物质，如花粉、尘螨、动物毛发等。在花粉传播的季节尽量减少外出时间，若要外出可佩戴口罩。同时，也要避免接触香水、化学清洁剂等具有刺激性气味的物品，这些都可能加重鼻炎症状。

2. 鼻腔护理：

使用生理盐水冲洗鼻腔，这有助于清除鼻腔内的分泌物、过敏原和灰尘等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。可以购买专门的鼻腔冲洗器，按照说明书进行操作，每天 1 - 2 次。此外，也可以使用海盐水鼻喷雾剂，随时清洁和湿润鼻腔。

3. 药物治疗：

在医生的指导下合理使用药物。如果是过敏性鼻炎，可使用鼻用糖皮质激素，如布地奈德鼻喷雾剂等，能减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。抗组胺药物也可选用，如氯雷他定、西替利嗪等，能快速缓解鼻痒、打喷嚏等过敏症状。若伴有细菌感染，出现脓鼻涕等症状，可能需要使用抗生素进行治疗，但需严格遵医嘱。

4. 增强体质：

虽然剧烈运动可能诱发鼻炎发作，但适当的运动对增强体质、提高免疫力非常重要，有助于减少鼻炎的发作频率。可选择一些相对温和的运动方式，如瑜伽、太极拳、骑自行车等。每周坚持运动 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。同时，保证充足的营养摄入，多吃富含维生素 C、维生素 E、锌等营养素的食物，如橙子、柠檬、坚果等，有助于增强身体的抵抗力。

应对剧烈运动后鼻炎发作是一个综合的过程，多方面措施需协同进行。日常要密切关注鼻炎症状的变化，如果鼻炎症状持续不缓解或加重，如出现发热、头痛剧烈、呼吸困难等情况，务必及时就医，以免延误病情，引发其他并发症。