近视干什么会缓解近视

近视的缓解方法可从用眼习惯改善、户外活动增加、眼部护理加强三方面着手。

1. 用眼习惯改善：

保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在 33 厘米左右，身体与书桌保持一拳距离，手指与笔尖距离约一寸。避免长时间近距离用眼，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以远望或闭目养神。减少使用电子设备的时间，尤其是避免在昏暗环境下长时间看手机、电脑等屏幕，屏幕亮度应与环境光线相适应。

2. 户外活动增加：

每天保证 2 小时以上的户外活动时间。户外的自然光线能够促进视网膜释放多巴胺，有助于延缓眼轴增长，从而缓解近视发展。可以选择散步、跑步、打羽毛球、放风筝等活动，让眼睛充分接触自然光线，在活动过程中眼睛还能随着物体的移动而调节，放松眼部肌肉。

3. 眼部护理加强：

注意眼部清洁，定期使用干净的毛巾或湿巾轻轻擦拭眼周，防止眼部感染。适当进行眼保健操，通过按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。也可使用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每次 15 - 20 分钟，温度以 40 - 45 摄氏度为宜，能够放松眼部肌肉，改善眼部干涩等不适症状。

近视的缓解需要综合改善用眼习惯、增加户外活动以及加强眼部护理。若近视度数持续快速增长，或出现视力明显下降、眼痛等异常情况，应及时前往眼科医院进行检查，采取合适的治疗措施。