减高血压最好的方法

1. 控制饮食：控制饮食是减高血压的关键。患者应该避免食用过多的盐分，过多的饱和脂肪和胆固醇含量高的食品。应该多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼、全谷类等。

2. 锻炼身体：体育锻炼可有效地控制高血压。每天30分钟中等强度的体育活动，如快走、骑自行车、游泳等，都有助于减缓血压。

3. 避免酗酒和吸烟：长期酗酒和吸烟会使血压升高，患者应该避免酗酒和吸烟，如果已经有这个坏习惯应该尽早戒掉。

4. 控制体重：肥胖是高血压的风险因素之一。患者应该保持合适的体重，可以通过饮食控制和运动来减肥。

5. 药物治疗：如果以上方法都没有效果，患者可以考虑使用药物治疗。高血压药物的种类很多，应该根据患者的情况进行个体化治疗，同时需要定期监测血压。