吃什么可以拯救眼睛近视

吃某些食物有助于维护眼睛健康，对近视防控可能有一定辅助作用，主要有富含维生素、叶黄素、蛋白质等几类食物。

1. 富含维生素的食物：

维生素 A 能给视网膜提供营养，像动物肝脏、奶类、胡萝卜等都富含该元素；维生素 C 作为抗氧化剂，可减弱光线和氧对眼睛晶状体的损害，常见于苹果、草莓、蓝莓等水果中；B 族维生素能保证视网膜功能正常，大米、玉米、荞麦等可满足需求。

2. 含叶黄素的食物：

视网膜黄斑区域主要色素是叶黄素，对眼睛发育和保护视力有重要作用。绿色蔬菜如菠菜、西兰花等，以及玉米、南瓜等都是叶黄素的良好来源。

3. 富含蛋白质的食物：

蛋白质是组成细胞的重要成分，对眼内肌肉、视网膜等组织的修复和更新有帮助。瘦肉、鱼类、豆类等都含有丰富的优质蛋白质。

近视受多种因素影响，饮食只是其中一方面。综合干预如保持良好用眼习惯、增加户外活动等更为重要。若近视度数快速增长或出现视力下降等异常，需及时就医检查。