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减肥一天摄入多少热量
2023-05-29
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
关于减肥一天所需摄入的热量问题,需要考虑以下几个方面:
1.个人身体特征:不同身高、体重、年龄、性别和体质都会影响一个人所需的热量摄入量,因此需要根据个人情况进行计算。
2.目标减重量:如果想要每天减掉一定的重量,那么需要比正常情况下摄入的热量更少。但是减肥过程中应该避免过于极端的饮食,以免影响身体健康。
3.饮食习惯:每个人的饮食习惯不同,所以每日所需摄入的热量也不同。但是无论如何,要控制进食的总量,避免过度摄入热量。
一般来说,正常情况下一个成年人每天摄入2000-2500千卡的热量是比较合适的。但是如果想要通过减肥来达到减重的目的的话,每天的热量摄入量可以适度减少,但是不应该少于身体正常需要的最低限度。
一般来说,每天的总卡路里摄入量应该控制在1000-1500千卡内,注意要如实记录每天摄入的食物,以便复查。此外,适当的运动也可以帮助消耗热量和塑造身体健康的形态。
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