怎样才能治疗失眠呢？

1. 调整睡眠环境。保持室内温度适宜、通风良好，避免杂音、光线干扰等。

2. 建立规律的睡眠时间。遵循自己的生物钟，每天定时入睡、起床，并且避免午睡超过30分钟。

3. 锻炼身体。适当的运动可以缓解压力，调节生物钟，改善睡眠质量。

4. 饮食调节。避免饮酒、喝咖啡等刺激性食物，晚餐要早点，避免过量饮食。

5. 心理疏导。找到自己的情绪源头，寻找合适的方式来缓解精神压力，比如读书、听音乐等。

6. 可以尝试使用草药治疗。如艾灸、打穴、中药调理等。但是一定要在医生指导下进行。

7. 如果以上方法都无法缓解失眠，可以考虑到医院求助专业医生，接受治疗。医生将根据每个人的情况，制定相应的治疗方案，可能会使用药物治疗或者其他疗法。