高血压怎样保养

高血压是一种常见的慢性疾病，患者应注意以下保养措施：

1. 合理饮食：避免过度摄入盐分，减少肉类、脂肪、胆固醇等高卡路里食物的摄入，多食用蔬果和全谷类食物。同时，要定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2. 适度运动：适度的有氧运动如散步、慢跑、游泳等可有助于缓解血管紧张，降低血压。但患者应根据个人情况选择适合自己的运动方式和运动强度，避免过度运动导致血压升高。

3. 控制体重：肥胖是高血压的一大风险因素，患者应注意控制体重，采用科学合理的饮食和运动方式来达到减肥目的。

4. 合理睡眠：夜间睡眠时间不足会导致血压上升，因此要保持足够的睡眠时间和质量。

5. 减少烟酒的摄入：烟、酒都是高血压的危险因素之一，患者应尽量戒烟戒酒或者适量饮用。

6. 积极治疗并遵医嘱用药：高血压患者应该积极去医院就医并遵医嘱用药，药物治疗是控制高血压的重要手段，但是切勿自行更改药物的剂量或停止用药。

以上是高血压的保养措施，患者应付诸实践并坚持一段时间，慢慢改变不良生活习惯，才能真正获得健康。