更年期肥胖如何减肥？-35健康

中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

1、首先，更年期肥胖的女性要调整饮食结构，以消耗的热量大于摄入的热量为原则，减少高脂、高糖、高盐等不健康食物的摄入。

2、合理安排三餐时间，尽量避免暴饮暴食、节食等不利减肥的习惯。

3、增加运动量是减肥的重要手段之一，可适当增加日常运动量，比如步行、骑车、游泳等有氧运动。同时，剧烈运动会增加身体负担，更年期女性应该避免过度运动。

4、对于患有糖尿病、高血压等疾病的更年期女性，应该在医生的指导下选择合适的减肥方法，并注意监测血糖、血压等指标。

5、结合心理治疗，调整情绪，缓解压力、焦虑等不良情感，对于更年期肥胖的女性也有很大帮助。

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更年期肥胖如何减肥？