什么食物可以降低雌激素呢？

首先，大豆类食物可以降低雌激素。因为大豆中含有大豆异黄酮，可以模拟雌激素的作用，通过调节人体内激素水平的平衡来降低雌激素水平。

其次，鱼类和海鲜也是可以降低雌激素的食物。其中富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼对于调节女性体内激素平衡具有重要作用；而海鲜中的锌元素也能够调节激素平衡，从而起到降低雌激素的作用。

此外，一些绿色蔬菜也有降低雌激素的作用，如胡萝卜、西兰花、花椰菜等，这些绿色蔬菜中含有大量的植物雌激素吡雌醇，可以与人体内的雌激素竞争，从而降低雌激素水平。

除此之外，像红葡萄酒、坚果和燕麦这些食物也都有降低雌激素水平的作用。红葡萄酒中的反式黄酮，可以抑制雌激素的产生；坚果中的硒元素可以促进雌激素的代谢，从而降低雌激素水平；燕麦中的β-葡聚糖可以促进雌激素的排泄，起到调节激素平衡的作用。

总之，从上面的食物中我们可以看出，降低女性体内雌激素的食物主要包括：大豆类食物、鱼类和海鲜、绿色蔬菜、红葡萄酒、坚果和燕麦。合理的饮食结构和食用这些降雌激素的食物，可以有助于调节女性体内的激素平衡，缓解雌激素过多或过少所带来的不适。