询问高血压吃什么

高血压是一种常见的慢性疾病，如果没有得到及时的治疗和控制，会对身体健康造成很大的威胁。因此，控制饮食是控制高血压的重要手段。以下是可以帮助控制高血压的饮食建议：

1. 降低摄入过多的盐分。高盐饮食会增加体内的钠离子水平，导致血容量增加，从而引起血压升高。因此，高血压病人每天的盐摄入量应该严格控制在6克以下。

2. 多摄入蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素C和钾，可以帮助改善血管弹性和降低血压。烹调时，可以选择清蒸、煮或者凉拌等健康的烹调方式。

3. 适当增加高纤维食物的摄入。高纤维食物可以帮助降低血压，例如全麦面包、燕麦、豆类等。

4. 饮食中适量摄入低脂肪乳制品，如牛奶、酸奶等。这些食物可以为我们提供必要的蛋白质和钙质，同时对血压的控制也有帮助。

5. 控制饮酒量。饮酒过多会导致血压升高，因此高血压病人应该适量饮酒或者戒酒。

总之，高血压病人应该保持良好的饮食习惯，避免过多摄入盐分和糖分，多食用蔬菜和水果，适量补充蛋白质和钙质，控制饮酒量，这样才能够有效地控制高血压病的发展。