• 补钙吃什么食物好?

    2023-06-19
医生回答
刘金英
副主任医师 三甲 免费咨询
中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

补钙对于维持人体健康非常重要。如果身体缺钙,就会出现一些症状,比如骨质疏松;想要摄入足够的钙,可以选用以下食品:

1.奶制品:

奶制品是补钙的极佳来源。牛奶、酸奶、奶酪、巴氏杀菌奶、羊奶、豆奶等均可提供钙。

2.海鲜:

海鲜中的骨骼含有大量的钙质。比如说,贻贝、虾、螃蟹、鱼等。

3.豆制品:

豆制品是补钙的健康食品。豆腐、豆浆、豆皮、黄豆等中都含有大量的钙质。

4.叶绿蔬菜:

叶绿蔬菜中也含有丰富的钙质,例如苦菜、菠菜、油菜、韭菜等。

5.干果及种子:

核桃、杏仁、芝麻、黑芝麻等都是很好的补钙食品。

以上是一些补钙的食品,补钙时,还需注意补钙的时间,以及注意钙和其他矿物质摄入的平衡。如果身体出现摄入补钙食品后,还是无法缓解症状,最好咨询医生,并根据医生建议来进行钙补充。

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