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补钙吃什么食物好?
2023-06-19
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
补钙对于维持人体健康非常重要。如果身体缺钙,就会出现一些症状,比如骨质疏松;想要摄入足够的钙,可以选用以下食品:
1.奶制品:
奶制品是补钙的极佳来源。牛奶、酸奶、奶酪、巴氏杀菌奶、羊奶、豆奶等均可提供钙。
2.海鲜:
海鲜中的骨骼含有大量的钙质。比如说,贻贝、虾、螃蟹、鱼等。
3.豆制品:
豆制品是补钙的健康食品。豆腐、豆浆、豆皮、黄豆等中都含有大量的钙质。
4.叶绿蔬菜:
叶绿蔬菜中也含有丰富的钙质,例如苦菜、菠菜、油菜、韭菜等。
5.干果及种子:
核桃、杏仁、芝麻、黑芝麻等都是很好的补钙食品。
以上是一些补钙的食品,补钙时,还需注意补钙的时间,以及注意钙和其他矿物质摄入的平衡。如果身体出现摄入补钙食品后,还是无法缓解症状,最好咨询医生,并根据医生建议来进行钙补充。
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