更年期可以吃碳水化合物吗-35健康

北京协和医院 | 内分泌内科

1. 碳水化合物是人体必需的能量来源之一，对于更年期妇女来说同样如此。

2. 不建议通过减少碳水化合物摄入量的方式控制体重等问题。应该综合考虑饮食均衡、运动以及其他生活习惯的变化。

3. 更年期妇女在选择碳水化合物时，可以优先选择低GI（糖指数）的食物，如全谷类、果蔬等，这些食物可以缓慢释放能量并保持较长时间的饱腹感。

4. 与碳水化合物同时摄入一定量的蛋白质和健康脂肪，有助于延缓消化和吸收过程，降低血糖飙升的风险。

5. 对于有病史或需要特殊饮食管理的更年期妇女，应咨询医生或专业营养师的意见，制定个性化的饮食计划。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

更年期可以吃碳水化合物吗