十二岁，吃点就饱，一会就饿，请问怎么调-35健康

湖北省中医院 | 内分泌内科

1、饮食结构要合理，要确保三餐中包含主食、荤菜、蔬菜、水果等各种食物，且比例适当。

2、每次进食要慢慢咀嚼，不要匆匆忙忙，这样可以让身体更好地吸收食物的养分及能量。

3、避免过多的零食，特别是含糖量过高的零食，这样会降低饱腹感，引起空腹感。

4、要适当增加运动量，如每天坚持30分钟的户外活动、体育运动等，这样可以帮助消耗体内的能量，提高代谢率，增加饱腹感。

5、作息要规律，充足的睡眠对维持身体的正常代谢有重要的作用。且规律的生活习惯可以帮助维持身体健康，更好地消化吸收食物。

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十二岁，吃点就饱，一会就饿，请问怎么调