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痛经前吃什么好
2025-06-16
医生回答

江希萍
中国中医科学院广安门医院
| 妇产科
痛经前可通过食用温热食物、富含营养食物、具有理气活血作用的食物来缓解。
1. 温热食物:
如热汤、热粥等。温热的食物能为身体提供温暖,促进血液循环,有助于缓解子宫因寒冷导致的痉挛,从而减轻痛经症状。像小米粥、南瓜粥等都是不错选择,能在一定程度上温暖肠胃和子宫。
2. 富含营养食物:
选择富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如鱼类、坚果、新鲜蔬果等。这些营养物质可以增强身体抵抗力,调节内分泌,对缓解痛经有帮助。比如苹果富含维生素,牛奶富含钙,可满足身体在经期前的营养需求。
3. 具有理气活血作用的食物:
如山楂、玫瑰花茶等。它们能促进气血运行,改善因气血不畅引起的痛经。山楂有活血化瘀功效,玫瑰花可疏肝理气、活血化瘀,适量食用或饮用有助于经血顺畅排出。
痛经前饮食调整很重要,但综合干预也不容忽视,要保证充足睡眠、适当运动等。若痛经症状严重、持续不缓解或伴有其他异常,应及时就医,排查是否存在疾病因素。
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