• 喝什么茶能促进睡眠

    2023-12-16
医生回答
刘金英
副主任医师 三甲 免费咨询
中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

可以促进睡眠的茶主要有熏衣草茶、茉莉花茶、薄荷茶、柠檬香草茶、睡莲花茶。

1.熏衣草茶：熏衣草具有镇静和放松的效果，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，帮助入眠。

2.茉莉花茶：茉莉花茶有助于放松身心，舒缓压力，对于失眠有一定的缓解效果。

3.薄荷茶：薄荷能够缓解消化不良等问题，同时具有镇静和放松的作用，适合在睡前饮用。

4.柠檬香草茶：柠檬香草茶具有镇静和安抚神经的作用，同时还有助于消化和舒缓肌肉紧张。

5.睡莲花茶：睡莲花茶具有安神和镇静作用，可以帮助入眠，同时对于焦虑和紧张情绪也有一定的缓解效果。

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