含碘高的食物有哪些？

碘是人体所必需的微量元素之一，对人体的健康至关重要，因为它是合成甲状腺素的必需物质。以下是一些含碘高的食物：

1. 海藻: 海藻是含碘最丰富的食物之一，包括紫菜、海带、裙带菜等。

2. 鱼类：一些鱼类如金枪鱼、鲔鱼、明太鱼、秋刀鱼等都含有丰富的碘。

3. 牡蛎：牡蛎富含碘，并且富含多种对健康有益的营养成分。

4. 奶制品：牛奶、乳酪和酸奶都含有大量碘，特别是酸奶，因为它是发酵后的乳制品，碘含量更高。

5. 鸡蛋：每个鸡蛋含有约20微克的碘，虽然不是很高，但是如果每天食用多个鸡蛋，总摄入量也会相应增加。

以上就是含碘高的食物，要确保足够的碘摄入，可结合个人的饮食喜好选择合适的食物。另外，如果碘缺乏，可以通过口服碘剂来补充。