病理性近视怎么避免近视

病理性近视的预防可从用眼习惯、生活方式、定期检查方面着手。

1. 用眼习惯：

保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在 33 厘米左右，身体与课桌保持一拳距离，手指与笔尖保持一寸距离。避免长时间近距离用眼，连续读写 40 分钟左右应休息 10 - 15 分钟，可以远望或闭目养神。减少使用电子设备时间，如手机、电脑等，屏幕亮度要适中，避免在过强或过暗的环境下用眼。多进行户外活动，每天保证 2 小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，有助于预防近视。

2. 生活方式：

保持均衡饮食，多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养素对眼睛健康有益。减少甜食摄入，过多的糖分摄入可能影响眼球壁的弹性，不利于近视防控。保证充足的睡眠，小学生每天应保证 10 小时左右睡眠，中学生保证 9 小时左右睡眠。良好的睡眠有助于眼睛的恢复和发育。

3. 定期检查：

定期进行视力检查，建议每半年到一年进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼轴长度等项目。及时发现视力变化，若出现视力下降等异常情况，及时采取措施进行干预。对于有近视家族史的人群，更应加强眼部检查，以便早期发现病理性近视的迹象并进行防控。

病理性近视预防需综合用眼习惯、生活方式、定期检查等多方面长期坚持。日常要关注视力变化，若视力下降明显或出现眼痛、眼胀等不适症状，应及时就医，避免延误病情。