长跑中咳嗽了怎么办才好

长跑后咳嗽是跑步运动结束后较为常见的一种情况。引发长跑后咳嗽的原因，有可能是呼吸道对运动的适应程度欠佳。有一些应对长跑咳嗽的办法，包括控制呼吸节奏、增强身体锻炼、合理安排饮食、选择适宜的运动环境、适量补充水分、长跑前做好热身以及保持良好的身体姿态。

1. 控制呼吸节奏：进行长跑期间，应当留意把控自身的呼吸节奏，防止过度劳累以及呼吸过快。借助规律的呼吸来降低呼吸频率，加大呼吸深度，进而减轻咳嗽症状。

2. 增强身体锻炼：身体的抵抗力与心肺功能密切相关，通过坚持开展如慢跑、踏步这类有氧运动，能够提升心肺功能，增强人体的抵抗能力，降低长跑咳嗽出现的几率。

3. 合理安排饮食：注重饮食的调节，多食用富含维生素和蛋白质的食物，确保身体正常的新陈代谢与免疫功能。

4. 选择适宜的运动环境：尽可能挑选空气清新、温度合适的室外运动场所。避免在交通污染严重之处或者雾霾天气时进行长跑，以防呼吸道受到刺激。

5. 适量补充水分：在长跑过程中要适量补充水分，维持良好的水分平衡状态。饮水过多或者过少均会对呼吸道产生不利影响，容易诱发咳嗽。

6. 长跑前做好热身：在长跑之前进行恰当的热身运动，有助于肌肉和呼吸系统适应运动的要求，减少咳嗽的发生。

7. 保持良好的身体姿态：正确的身体姿态对于减少长跑咳嗽有一定作用。保持身姿挺直，避免将冲击力传递至呼吸道，减轻刺激。

上述是一些针对长跑咳嗽的处理方式。不过，要是咳嗽持续时间较久或者严重影响到日常生活，建议尽快就医进行检查和治疗 。