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手工豆腐乳怎么做?
2023-06-06
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
手工豆腐乳的制作方法:
1. 首先准备好新鲜的豆腐,最好选用无添加剂的豆腐,用清水洗净。
2. 将豆腐切成小块,用纱布包好挤干水分,使其尽可能干燥。
3. 将挤干水分的豆腐块泡在清水中,用烧开后冷却的白开水浸泡约半小时,使豆腐变得更加饱满。
4. 将浸泡好的豆腐块取出,放入干净的容器中。
5. 准备好豆腐乳的调料,例如盐、酱油、米酒、白糖、红曲粉等。
6. 依据个人口味,将调料加入豆腐块中,混合均匀。
7. 将豆腐块和调料混合的容器密封好,置于阴凉通风的地方,静置发酵。
8. 每隔一段时间要打开容器检查一下豆腐乳的状态,如果起泡,就用筷子搅拌一下。发酵时间为3-7天左右,取决于温度和发酵程度。
9. 待豆腐乳发酵完成后,即可享用,也可以装瓶等待食用。
10. 注意:自制豆腐乳因发酵过程中微生物数量较多,对腹部肠道有刺激作用,容易导致腹泻等不适,因此建议不宜食用过多。如果体质较弱的人应谨慎食用。
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