全球十大健康食物？

1. 红蓝紫色水果和蔬菜- 这些食物中含有丰富的抗氧化剂，有助于减少心脏病和某些癌症的风险。

2. 鱼- 富含omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险，同时也有助于维持健康的大脑和眼睛。

3. 坚果和种子- 富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，有助于降低胆固醇和糖尿病风险。

4. 全谷物- 比如燕麦、全麦面包、糙米等，富含复杂的碳水化合物、纤维素和许多必需的维生素和矿物质。

5. 蔬菜- 尤其是绿叶蔬菜、豆类、根茎类，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低癌症和心脏病风险。

6. 水果- 富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持健康的肠道和免疫系统。

7. 酸奶和乳制品- 富含蛋白质、钙和其他必要的营养素，有助于维持健康的骨骼和牙齿。

8. 豆类和豆制品- 富含蛋白质、纤维素和其他必要的营养素，有助于降低胆固醇和糖尿病风险。

9. 肉类和禽肉- 富含蛋白质、维生素和矿物质，但应选择低脂肪和高质量蛋白质的肉类，并以适量为宜。

10. 水- 身体需要足够的水分来维持健康，有助于减轻身体负担、降低体温和维持身体功能。