• 经期第几天可以运动?

    2023-06-19 5122
医生回答
江希萍
主任医师 三甲
中国中医科学院广安门医院 | 妇产科

1. 经期是指每个月女性子宫内膜脱落的过程,一般周期为28-35天左右,持续3-7天不等。

2. 在生理期间,女性身体会产生一系列生理变化,如下腹部胀痛、腰痛、乳房胀痛等不适症状。

3. 运动可以促进身体代谢,增加心肺功能,但是在生理期间要格外小心。因为生理期间子宫内膜正在脱落,而运动会加重下腹部压力,引起腹部不适,甚至导致月经过多、痛经等问题。

4. 但是,当月经第三天过后,子宫内膜已经完全脱落,这时候女性可以进行一些轻度的运动,如散步、瑜伽、慢跑等。

5. 建议执业医生应针对女性个人体质情况,制定专门适合于她的运动计划,而不是一概而论地说经期第几天可以运动。此外,女性在运动前需要充足热身,注意身体调整,不要过度运动。

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