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太累反而睡不着怎么办
2023-06-19
医生回答

肖代齐
湖北省中医院
| 精神科
对于太累反而睡不着的情况,医生可以给出以下建议:
1. 改善睡眠环境:保持卧室的安静和温度适宜,减少噪音和强光刺激,避免过度使用手机和电脑,让大脑得到充分休息。
2. 调整作息习惯:尽可能保持规律的作息时间,不要在睡前喝咖啡和茶,避免熬夜和长时间的工作,可以采取适当的锻炼和放松方法来帮助睡眠。
3. 改善心理状况:可能是因为太累、焦虑、抑郁等心理原因影响了睡眠,医生建议进行心理调适,可以尝试通过阅读、冥想、听音乐等放松方法来帮助缓解心理压力。
4. 注意饮食:有些人可能会因为饮食不当而影响睡眠,医生建议可以适当添加一些含镁、钙等有助于睡眠的食品,如牛奶、豆类等。
5. 就医治疗:如果以上方法都不能有效改善太累反而睡不着的状况,建议及时就医寻求专业治疗,以免影响身体健康。
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