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油浸鱼的做法
2023-06-23
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
取鱼:
1. 要选新鲜的草鱼、鲤鱼、鲢鱼等品种,越是鲤科鱼类如草鱼越容易入味。
2. 宰杀后用清水冲洗,清除内脏,不要弄破胆汁。
3. 抹干水分,切成鱼片或去骨。
调料:
1. 生姜切片、葱切段、蒜切末、红椒切丝备用。
2. 炒锅烧热,倒入食用油,加入花椒、姜、蒜、葱,大火爆香。
3. 加入豆瓣酱煸炒,加入盐、糖、鸡精、醋、清水调成汁待用。
烹制:
1. 取一砂锅,锅底用姜片铺底,晾凉的鱼片码放好。
2. 把调好的汁倒入锅内,不要过多,让鱼片刚好没过即可。
3. 点上火,大火烧开后转小火,盖上锅盖焖烧。
4. 待锅内汁快干的时候,加入红椒丝热炒搅拌,最后加葱花出锅。
技巧:
1. 加沸水烫一下鱼片后再码放,可以去掉鱼腥味。
2. 码放鱼片是要分层码放,使鱼肉更加入味均匀。
3. 烹制过程中,可以适当加一些高汤,增强鲜味。
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