高温天气易带来焦虑 6招预防高温焦虑症

高温天气易带来焦虑症，以下是六招预防高温焦虑症的措施：

1.注意饮食，少食辛辣刺激的食物。热天容易口渴，喝茶或低糖果汁等容易影响睡眠和情绪的饮品应该减少摄入。

2.保持适度运动，但要避开最炎热的时段，尽量在早晚运动，以避免过度疲劳和脱水。

3.穿戴透气、舒适的衣服，选用浅色衣物，减少穿着太紧或窒息的服装，可以帮助身体更好地散热，缓解高温带来的烦躁和不适。

4.控制社交媒体和新闻，高温天气容易让人产生不安、担忧的情绪，过度接触负面信息会让焦虑症加重。

5.保持良好的睡眠习惯，避免在高温天气下熬夜，确保充足的睡眠可以让身体更好地调节情绪和内分泌。

6.尽量避免长时间暴露在高温环境下，如果必须长时间在户外活动，要带好防晒、遮阳的物品、及时补充水分和电解质等措施，以免身体出现脱水和中暑等问题而导致焦虑。