糖尿病胖子怎么瘦下来

首先，糖尿病胖子想要减肥需要遵循一个重要的原则，就是摄入的热量要少于消耗的热量。这意味着必须注意饮食和运动两个方面。

其次，饮食方面要控制热量和碳水化合物的摄入量。尽量选择低碳水化合物、高蛋白质的食物，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆腐等等。同时，还要注意减少高糖分、高脂肪的食物的摄入，如甜食、糖果、零食、油炸食物等。

此外，多吃蔬菜、水果，控制餐前饮水量，可以让人产生饱腹感，从而减少总体的饮食量。

最后是运动方面，每天保持30分钟以上的有氧运动可以提高代谢率，帮助消耗更多的热量。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、单车等等。

总之，如果糖尿病胖子想要减肥，需要通过注意饮食、增加运动量等多方面的改变来实现。如果一时难以做到，可以寻求专业医生给出更个性化的建议和指导。