骨性关节炎该怎么锻炼

1. 骨性关节炎是一种让关节处于炎症状态的疾病，因为患者很难忍受该疼痛而久坐不动，但是恰恰是运动对于治疗骨性关节炎非常重要。

2. 轻度的有氧运动可以提高患者的心肺功能，同时会刺激软骨细胞分泌润滑液，减少关节摩擦，缓解疼痛。不过，高强度的运动应该在医生的指导下进行 。

3. 强度适中的无氧运动，如徒手健身、瑜伽或太极拳等运动，可以提高力量和柔韧度，从而增强肌肉支撑，缓解关节负担。

4. 关节活动性锻炼是为了维持关节活动范围的运动，例如使用桥和收腹等轻柔的活动可以缓解疼痛，增加肌肉的牵引力 。

5. 适量的伸展和放松运动可缓解肌肉紧张和不适，同时可以消除不必要的疼痛，并提高动作范围。

总之，针对骨性关节炎的锻炼需要在医生的指导下进行，并根据不同阶段使用不同的运动种类和强度，从而提高身体的功能和减轻疼痛。