怎么样提高近视率和视力

提高视力、降低近视率可从改善用眼习惯、增加户外活动、注意营养饮食等方面着手。

1. 改善用眼习惯：

保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米。控制用眼时间，每连续用眼 30 - 40 分钟，休息 10 - 15 分钟，可远望或闭目养神。避免在过强或过暗的光线下用眼，减少使用电子设备时长。

2. 增加户外活动：

多进行户外活动，每天保证 2 小时左右。户外充足的自然光线可促使视网膜释放多巴胺，有助于延缓眼轴增长，从而预防近视发生发展，如散步、打球等活动都有益。

3. 注意营养饮食：

均衡饮食，多摄入富含维生素 A、C、E 及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。这些营养物质对眼睛发育和维持正常视觉功能有重要作用，能为眼睛提供所需营养。

提高视力、预防近视需综合多方面因素，从生活点滴做起，长期坚持良好习惯。若出现视力下降、眼痛等异常情况，应及时前往眼科医疗机构检查诊断，避免延误病情。