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女性睡眠不好的小妙招有哪些?
2016-04-25
医生回答

邢宏义
华中科技大学同济医学院附属协和医院
| 神经内科
女性睡眠不好的小妙招如下:
第一,睡前坚持泡脚,缓解疲劳,促进血液循环;
第二:睡前可听一些舒缓的轻音乐,放松心情;
第三:睡前可喝一杯温牛奶,助睡眠;
第四:卧室环境应该安静平和,无喧哗嘈杂,以免影响睡眠质量;
第五:适当调整白天睡眠时间,如早上早起,中午午睡不超过半小时等;
第六:严重失眠者应在医生的指导下进行治疗和服用药物调理。
第一,睡前坚持泡脚,缓解疲劳,促进血液循环;
第二:睡前可听一些舒缓的轻音乐,放松心情;
第三:睡前可喝一杯温牛奶,助睡眠;
第四:卧室环境应该安静平和,无喧哗嘈杂,以免影响睡眠质量;
第五:适当调整白天睡眠时间,如早上早起,中午午睡不超过半小时等;
第六:严重失眠者应在医生的指导下进行治疗和服用药物调理。
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