• 小孩吃什么好?

    2023-06-09
医生回答
李时望
副主任医师 三甲 免费咨询
华中科技大学同济医学院附属协和医院 | 儿科

1. 小孩在成长发育期需要吃营养均衡的食物来保证身体健康。

2. 建议多吃蔬菜、水果、全谷类、质优的蛋白质来源和一些健康的脂肪,如鱼、豆类等。

3. 对于儿童而言,较好的蛋白质来源包括鸡蛋、家禽、牛奶和豆制品等。建议避免食用过多的红肉和加工肉类。

4. 应该避免给小孩食用加糖饮料和高热量的零食,如薯片、巧克力和糖果等。

5. 需要特别注意的是小孩的钙和维生素D摄入量。可以增加奶制品、鱼、菠菜、南瓜等食物的摄入,或者补充含钙和维生素D的口服药物。

6. 建议给小孩养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食和挑食,以及多样化的食物选择。此外,也要注意合理搭配不同的食物以促进营养吸收。

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