上夜班困了怎么快速清醒

上夜班困了通常可以通过按摩穴位、喝黑咖啡、适当运动等方式快速清醒。

1.按摩穴位：

在正常情况下，晚上是用来睡眠的，如果上夜班不能睡觉，就会使身体处于疲惫状态，在对百会穴和风止穴做按摩的时候能起到提神效果，也可以使用风油精，味道比较刺鼻，能起到很好的醒脑作用。

2.喝黑咖啡：

黑咖啡中含有的咖啡因能刺激中枢神经，使中枢神经处于兴奋状态，这时候就会解除身体疲惫，能起到很好的提神效果，不过为了身体健康，最好不要长时间喝黑咖啡，还需要规律生活饮食，多去保证充足睡眠，才能有利于个人身体以及内分泌系统健康。

3.适当运动：

在身体发困的时候按摩或者喝黑咖啡后不能起到缓解效果，就可以站起来做适当的有氧锻炼，在运动的过程中也能起到很好的醒脑作用，最好到户外运动，在户外温度比较低的情况下，能有利于脑部清醒，不过要做好个人保暖，避免身体着凉。

此外，也可以通过饮食刺激、开窗通风等方式快速清醒，平时每天晚上都要保证充足睡眠，尽量避免熬夜，以减少对身体健康的伤害。