有利于眼睛健康的食物，常吃眼更亮！

1. 鱼类

鱼类是对眼睛健康非常有益的食物。其中一些如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼以及鳟鱼富含omega-3脂肪酸，有助于预防白内障和干眼症等问题。

2. 柑橘类水果

柑橘类水果含有丰富的维生素C和抗氧化物质，这些都是对眼睛健康有好处的营养成分。柑橘类水果还有抗炎症的功效，对于减少眼睛问题风险十分有用。

3. 红蓝紫色的水果和蔬菜

这些水果和蔬菜都含有花青素，这是一种强效的抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的伤害。比如蓝莓、黑莓、紫葡萄和茄子等。

4. 葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及类黄酮等成分，有助于减缓眼睛衰老和减少眼睛问题的风险。

5. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有非常丰富的类胡萝卜素和维生素C等元素，这些帮助维护眼睛健康，并且减少可能导致眼睛问题的风险。就比如菠菜、柠檬和生菜等。

6. 坚果与种子

种子和坚果蕴含着大量的维生素E、Omega-3脂肪酸、矿物质和抗氧化剂。适度的食用他们有助于预防眼睛老化和提高眼睛健康。比如核桃、杏仁、南瓜子和葵花籽。

以上是针对眼睛健康方面的一些食物建议，适量饮食，多元化的食品选择，能够帮助维护眼睛健康，降低眼睛疾病的风险。