高血压多吃什么可以控制

高血压是一种很常见的慢性病，如果能采取科学的饮食调理，就可以很好地控制这个问题。针对高血压多吃以下这些食物：

1. 蔬菜和水果：这两种食物中含有大量的维生素和矿物质，可以帮助身体更好地吸收营养和保持机体整体的健康状况。建议多选择绿色、红色、紫色、橙色等颜色丰富的水果和蔬菜，例如芹菜、菠菜、柠檬、苹果、葡萄、草莓等等。

2. 全谷物：建议多吃全谷物，例如燕麦、全麦面包、糙米等。这些食物可以提供大量的纤维素、维生素、矿物质和其它对人体有益的营养成分，有助于消化、降低胆固醇、维持肠道健康和控制体重等。

3. 低脂肪乳制品：乳制品中含丰富的钙、维生素D和其他营养成分，有利于支持身体骨骼和其他生理功能的发展。建议选择低脂肪的奶制品，例如牛奶、酸奶等。

4. 坚果和种子：这种食物中含有大量的健康脂肪、纤维和蛋白质，有助于控制血压和改善心血管健康。建议选择杏仁、核桃、腰果、芝麻等各种坚果和种子。

总之，高血压多吃以上食物可以帮助身体在饮食方面更科学健康，控制血压和保持身体各方面健康状况。较好的饮食习惯不仅仅是高血压疾病管理的关键，同时也是提高全身健康水平和预防各种慢性病的重要方式。