怎样彻底治疗失眠-35健康

湖北省中医院 | 精神科

首先，治疗失眠最重要的是要调整睡眠习惯和环境。

其次，要保持规律的作息时间，每天固定的睡觉时间和起床时间，不要熬夜或睡懒觉。

再次，要保持舒适的睡眠环境，保持房间的安静暗淡，减少噪音和光线的刺激。

此外，可以采取一些放松和缓解压力的方法，如进行深度呼吸或冥想，听柔和的音乐，避免过度兴奋的活动等。

如果以上方法无法缓解失眠，可以考虑采取药物治疗，但一定要遵从医生的建议，按照剂量和使用周期使用药物。

需要注意的是，要预防失眠，尽量避免刺激性饮料、食物和物质的摄入，定期运动锻炼，保持良好的心理状态和心情，这些对于长期睡眠质量的改善有着积极的作用。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

怎样彻底治疗失眠