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芹茱炒目鱼的做法
2023-06-02
医生回答

刘金英
中国医学科学院肿瘤医院
| 营养科
首先要准备的材料有:芹菜、茱萸、目鱼、葱、姜、蒜、料酒、盐、生抽、糖、鸡精、油。
1.清洗材料:将芹菜和茱萸洗净备用,目鱼去鳞、拍松,再在鱼身两面切出十字花纹,用盐和料酒腌制15分钟。
2.切菜:将芹菜对切成锅长短段,切好的葱姜蒜备用。
3.煎鱼:热锅凉油,将目鱼两面煎至金黄色,盛出备用。
4.炒菜:再用同一锅倒入葱姜蒜爆香,放入芹菜和茱萸翻炒均匀,加入盐、生抽、糖、鸡精,调味。
5.拌汁:将刚才煮鱼的锅里留下的汤液倒入碗中,加入料酒、盐、生抽、糖拌匀,淋在芹茱炒目鱼上即可。
芹茱炒目鱼是一道健康美食,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,对身体有益。做法简单易学,适合家庭使用。
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