跑步和骑车哪个锻炼效果好

1、从锻炼效果的角度来看，跑步和骑车这两种方式都可以有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善身体代谢和消耗多余脂肪等。

2、跑步相较于骑车，需要全身协同运动，对身体的锻炼范围更广，能够有效锻炼肌肉力量，特别是踝关节以及大腿前侧肌肉，能更好地形成肌肉电量。

3、骑车锻炼时，较少瞬间的振荡和跳跃，可以减少对关节的冲击。对于运动初学者或者运动量不够的朋友，骑车可以提供适合的低强度运动。

4、总体而言，跑步对锻炼身体的好处更加显著。但是考虑到个人身体素质和爱好，以及特定的运动环境和气候等因素，选择适合自己的运动方式更重要。