缺钙吃什么蔬菜好

首先，缺钙应该吃哪些蔬菜，我们需要了解一下哪些蔬菜中含有丰富的钙。其中有很多蔬菜含有大量的钙质，如豆腐、芝麻、虫草花、海带、紫菜、菠菜、茭白、花菜、青椒等等。

豆腐：豆腐是大豆中含有丰富钙的食品，而且还富含植物性蛋白质和微量元素；

芝麻：芝麻中含有非常多的钙和其他的矿物质，食用芝麻可以增强骨骼的强度，并且还可以预防和缓解骨质疏松症等疾病；

虫草花：虫草花中的钙质含量也非常高，在食用虫草花的时候也可以摄入一定的钙质；

海带和紫菜：海带和紫菜都属于海藻类食品，同样富含钙质，不仅可以平衡体内的酸碱度，还可以有助于保持水分平衡；

菠菜和茭白：菠菜和茭白是著名的高钙蔬菜，多食这两种蔬菜可以预防和缓解骨质疏松症等疾病；

青椒：青椒是一种非常常见的蔬菜，富含维生素C、钙、铁等营养成分，经常食用可以有助于增强身体的免疫力和骨骼强度。

综上所述，缺钙应该多食用上述蔬菜，尤其对于老年人、幼儿及非常注重饮食的人群，更应该注意补充足够的钙质。