得了痔疮做什么运动？

1. 在运动前要先进行适当的热身活动，避免猛烈运动造成痔疮加重；

2. 可以选择一些低强度、低负荷的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动都能提高身体代谢，增强肛门周围肌肉的收缩能力；

3. 避免剧烈运动，尤其是重量训练、长跑等过于激烈的有氧运动，这些运动可能会导致括约肌失调或加重痔疮；

4. 应该保持规律的运动习惯，尤其是长期久坐、久站的人群更应该注意运动，适当增加运动量，改善血液循环，降低痔疮发生率。

5. 适当做一些盆底肌肉的锻炼，如Kegel运动等，能够有效地增强肛门和盆底肌群的收缩能力，帮助改善便秘和肛门下垂等问题。

综上所述，痔疮患者应该选择低强度、低负荷的运动方式，保持运动习惯，适当增加运动量，并注意进行盆底肌肉锻炼。同时，还应避免过度劳累，避免久坐久站，保持良好的生活习惯和饮食习惯，从而有效地预防和缓解痔疮病情。