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怎么戒掉手淫
2023-05-29
医生回答

张兆发
中国中医科学院广安门医院
| 泌尿外科
1. 首先,要对手淫行为采取认真的态度,并意识到这一行为对身体和心理的不良影响。
2. 接着,可以逐渐减少手淫的次数,一开始可以减少到每周一次,然后再逐渐减少。
3. 可以采取一些替代行为来转移注意力,例如多去运动、读书、社交等。
4. 如果手淫是由焦虑、抑郁等心理问题导致的,可以考虑寻求专业的心理咨询和治疗。
5. 另外,保持良好的生活习惯也是很重要的,例如规律作息、健康饮食、补充营养等。
6. 最后,要坚定决心,不断鼓励自己,克服手淫成瘾的问题,逐渐恢复身体和心理的健康状态。
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