如何测定自己有高血压

1.血压计：首先，可以使用血压计来测定自己的血压。通常家庭用的血压计是电子式血压计。可以选择电子血压计来测量自己的血压水平，但需要注意的是，测量之前需要至少坐静十分钟，还有需要正确佩戴袖带，注意舒适度。

2.血压记录：建议使用血压记录表来追踪长期的血压变化。这可以让你更好地了解自己的血压如何随时间变化并了解你的血压是否存在异常。另外，可以选择使用智能血压计，它可以将你的血压数据自动记录并上传到手机或者云端。

3.综合观察：此外，还可以从自身的症状来判断是否存在高血压症状，如头痛、心悸、眩晕等。同时，还可以观察自己的饮食习惯、运动量、是否有家族遗传史等，这些都会影响自身的血压水平。

总之，通过使用血压计、记录血压、综合观察等手段来判断自己是否存在高血压症状。如果发现有异常，建议及时就医。