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失眠默念8个字睡的很快
2023-05-16
医生回答

邢宏义
华中科技大学同济医学院附属协和医院
| 神经内科
一般没有失眠默念8个字这种说法,失眠一般通过默念字无法起到治疗效果。失眠想快点睡着可以采用心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式。
1.心理治疗:
改变患者的不良认知和行为因素,找出不良的生活、睡眠习惯,树立睡眠的积极、合理的观念,缩短夜间睡眠的卧床时间,增加睡眠的连续性,降低睡眠时的紧张、过度警觉,帮助入睡。
2.药物治疗:
用苯二氮卓受体激动剂,如艾司唑仑、三唑仑、地西泮、佐匹克隆、唑吡坦;褪黑素受体激动剂如雷美替胺;有镇静作用的抗抑郁药曲唑酮、米氮平等,使用时应避免突然中止药物治疗。
3.物理治疗:
光照疗法可以抑制松果体褪黑素的分泌;重复经颅磁刺激指以固定频率和强度连续作用于某一脑区;生物反馈疗法通过人体生理、病理信息进行反馈达到治疗疾病的目的,恢复身心健康。
睡眠方面如有异常,需要及时到医院就诊,在医生指导下系统治疗,上述药物有一定成瘾性,必须严格遵医嘱使用,避免自行用药。
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