颈椎间盘突出注意事项和保养

颈椎间盘突出是一种常见的颈部疾病，需要注意以下事项和进行保养：

1.避免长时间低头或仰头。长时间低头会导致颈椎间盘过度受压力，仰头也会让颈椎间盘向后突出，因此需要注意保持正确的颈部姿势，避免过度低头或仰头。

2.避免长时间同一姿势。久坐或久站不动会让颈部受到很大的压力，容易导致颈椎间盘突出，因此需要定时活动颈部，防止长时间同一姿势。

3.调整睡眠姿势。睡眠时要选用适当的枕头，不要选择过高或过低的枕头，避免让颈部处于不自然的姿势中，造成颈椎间盘问题。

4.合理锻炼。冥想、瑜伽等柔和的运动可有效缓解颈椎间盘突出的不适，可以试试这些运动来帮助身体恢复。

5.避免刺激颈部。避免使用带有刺激性的产品，如胶囊式枕头和震动按摩器等。

总之，保持良好的姿势和合理的锻炼是预防和治疗颈椎间盘突出的最好办法。如果出现明显疼痛和不适，建议及时到正规医院就医，寻求专业的治疗建议和方案。