黑芝麻生吃的方法-35健康

中国医学科学院肿瘤医院 | 营养科

黑芝麻是一种非常有营养价值的食物。下面是黑芝麻生吃的方法：

1.可以直接食用：将黑芝麻适量放入嘴中，直接咀嚼食用。

2.泡水吃：将适量的黑芝麻放入清水或温水中，浸泡一段时间后直接食用。泡水时间不宜过长，一般泡20-30分钟即可。

3.磨成黑芝麻糊：可以将黑芝麻磨成糊状，放入热水或牛奶中食用，不仅口感好，而且营养丰富。

4.拌入酸奶中食用：黑芝麻还可以与酸奶一起食用，能够增强身体免疫力，同时能够促进肠道健康。

总的来说，黑芝麻生吃方法有很多，可以根据个人口味和配料来选择。无论采用哪种方法，我们都应该适量食用黑芝麻，避免过量食用。

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黑芝麻生吃的方法