含硒的食物和水果蔬菜有哪些

含硒的食物和水果蔬菜有肉类、柑橘、芦笋等。

1.肉类：

禽肉、红肉等肉类是含硒的重要来源之一。鸡肉、牛肉、羊肉及猪肉等都含有大量的硒元素，而鸡肉中的含量大约为33微克/100克。

2.柑橘：

柑橘是含硒量较高的水果之一，含有丰富的维生素C和糖分，可以帮助减轻疲劳，促进睡眠，还可以消除胃部不适，增强肝脏功能。

3.芦笋：

芦笋也富含硒元素，同时还富含多种维生素和矿物质。芦笋能够清除人体内的毒素，改善皮肤状况，增强机体免疫力。

除此之外，大蒜、巴西果、南瓜等食物中也富含硒元素。建议通过多样化的饮食，摄入适量的含硒食物，使身体能够获得必要的营养，保持健康的状态。若出现不适症状，建议及时到医院就诊。