治疗失眠小妙招有哪些？

失眠治疗的小妙招有如下几点建议：

首先，保持规律的生物钟。每晚在相同的时间上床睡觉，并在相同的时间起床是培养规律生物钟的关键。这可通过建立固定的睡眠及起床时间表来实现。

其次，营造良好的睡眠环境。确保睡觉的地方带有足够的光线、室温适宜、安静且舒适。此外，避免在床上做与睡眠无关的事情，例如看电视或使用智能手机等。

第三，注意饮食和运动。尽可能少吃刺激性食品，例如含咖啡因或热量过高的食品。同时，运动可以促进身体新陈代谢，增强睡眠质量。

第四，放松身心。在睡前放松身心是培养有效睡眠习惯的关键。例如进行轻松的瑜伽、冥想或呼吸练习。沉香、薰衣草精油等也可能产生放松的效果。