吃一粒开心果得到八种营养

开心果富含多种营养成分，其中包括：

1. 碳水化合物：开心果中含有丰富的碳水化合物，能够提供给人体足够的能量。

2. 蛋白质：开心果也富含高质量的蛋白质，有助于维持身体的生理功能。

3. 脂肪：开心果含有天然的健康脂肪，可以保护心血管系统，有助于降低胆固醇。

4. 纤维：开心果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道健康，增强饱腹感，有助于控制体重。

5. 维生素E：开心果是维生素E的良好来源，有助于减少自由基的损伤，保护心脏健康。

6. 镁：开心果是镁的优质来源，有助于维持骨骼健康，降低血压。

7. 铜：开心果也含有铜，该营养素可以增强免疫力，促进铁的吸收。

8. 锰：开心果中含有丰富的锰，能够促进成骨细胞的生长，并维持神经系统的功能。