什么干果没有热量

不存在完全没有热量的干果。不过有些干果相对热量较低，可适当选择。

1. 巴旦木：

富含蛋白质、膳食纤维等营养成分。每 100 克巴旦木约含有 600 千卡左右热量。其脂肪多为不饱和脂肪，适量食用有益健康，还能带来较强饱腹感，减少其他高热量食物摄入。

2. 腰果：

含有多种维生素和矿物质。每 100 克腰果热量大约 500 - 600 千卡。与其他一些坚果相比，腰果的碳水化合物含量相对较高，不过适量食用对身体能量补充和营养均衡有帮助。

3. 杏仁：

营养价值较高，含有丰富的维生素 E 等抗氧化物质。每 100 克杏仁热量大概 570 千卡。常吃有助于维持身体正常生理功能，且一定程度上可调节代谢。

虽然这些干果相对热量不算高，但即使是低热量干果，过量食用也会导致热量堆积转化为脂肪。建议根据个人身体状况和饮食需求，合理选择和控制食用量。若患有特殊疾病，如糖尿病、肥胖症等，食用前最好咨询医生或营养师建议 。