-
内脏脂肪怎么减?
2023-06-06
医生回答

连小兰
北京协和医院
| 内分泌内科
首先,减少热量摄入是减轻内脏脂肪的关键。建议逐步减少高热量、高脂和高糖食品的摄入,选择低热量、高纤维的水果蔬菜为主食。
其次,增加体力活动,加速脂肪代谢。可适当进行中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑行等,每周3-4次,每次30-60分钟。
此外,保证充足的睡眠也对内脏脂肪的减轻有帮助。睡眠不足会影响代谢功能,增加摄取热量,导致内脏脂肪堆积。
最后,要注意心理调节,避免长期压力和焦虑情绪对于累积内脏脂肪的影响。可以选择学习放松技巧、培养爱好等方式来缓解压力,从而促进身体健康。
温馨提示:线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
合作协会
中国民族医药协会
科普问答
更多
-
问男宝宝的性格遗传谁?答男宝宝性格的遗传主要来自以下几个方面:1. 父母基因遗传男宝宝的性格特征可以遗传自父母的基...乐芹 主任医师湖北省中医院166401
-
问保妇康用几个疗程最佳答1. 保妇康是一种常用的中药注射剂,用于治疗炎症性盆腔疾病,如宫颈炎、宫内膜炎等。2. 保...江希萍 主任医师中国中医科学院广安门医院5272
-
问打九价疫苗可以打新冠疫苗答打九价疫苗和打新冠疫苗,这两件事情是不同的。从以下几个方面来说明:首先,九价疫苗和新冠疫苗...黄加权 主任医师华中科技大学同济医学院附属同济医院6594
-
问海参怎么吃最有营养答要想让海参吃得更有营养,可以从以下几个方面入手:1. 煲汤海参煲汤是一种非常常见的食用方法...金劲松 主任医师湖北省中医院25226